Recetas inusuales

Pollo con costra de parmesano Fiber One ™

Pollo con costra de parmesano Fiber One ™

Pollo con costra de parmesano Healthy Fiber One ™ que sabe a frito pero se hornea hasta que esté perfectamente dorado y crujiente. MAS +MENOS-

4

pechugas de pollo deshuesadas y sin piel

1/2

taza de cereal Fiber One ™

1/2

cucharadita de cebolla en polvo

1/2

cucharadita de ajo en polvo

1

cucharadita de condimentos italianos

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  • 1

    Precaliente el horno a 400 ° F. Cubra una bandeja para hornear galletas con papel de aluminio y rocíe con aceite en aerosol.

  • 2

    Coloque el cereal, el queso parmesano, el ajo en polvo, la cebolla en polvo y los condimentos italianos en un procesador de alimentos y procese hasta que esté fino. Si no tiene un procesador de alimentos, coloque los ingredientes en una bolsa de plástico con cierre hermético para almacenar alimentos y tritúrelos con un rodillo.

  • 3

    Sazona el pollo con sal y pimienta. Sumerja en clara de huevo y luego en la mezcla de cereales cubriendo bien.

  • 4

    Coloque el pollo en una bandeja para hornear galletas y rocíe el pollo con aceite en aerosol.

  • 5

    Hornee durante 20-25 minutos o hasta que el jugo de pollo esté claro.

No hay información nutricional disponible para esta receta.

Más sobre esta receta

  • Estaba comiendo sano y exudando un sorprendente autocontrol hasta alrededor de la segunda semana de diciembre cuando comencé a caer libremente en la tierra de los postres cargados de calorías. Ahora, mis pantalones están más ajustados y oficialmente puedo ser agregado a la lista de personas que "perderán peso" en su lista de resoluciones de Año Nuevo. Este pollo con costra de parmesano Fiber One es una cena fácil y deliciosa para comenzar el año comiendo Derecha. El cereal crea una corteza que puede confundirse fácilmente con pollo frito. ¡Incluso engañé a mi familia! ¿Puedes creer que son solo 174 calorías por pechuga de pollo? La pregunta número uno que me hacen es cómo mantengo el peso con todos los alimentos decadentes de mi blog. Creo en la moderación en todas las cosas, así que como de forma saludable en general y me complazco de vez en cuando. A veces, mis indulgencias se vuelven demasiado frecuentes y tengo que volver a lo básico para perder un par de libras. Aquí hay un par de pautas que sigo cuando trato de perder esos kilos de más.
  • 1. Deshazte de la basura Si no la tienes en casa ... no puedes comerla. Si tengo rollos de canela en mi casa, no puedo pensar con claridad hasta que sepa que se han ido a un buen hogar (mi barriga). No puedo decirte cuántas veces he estado limpiando mi casa y obsesionado mentalmente con los chocolates en mi armario. Regalarlo. Tirar a la basura. Haz lo que tengas que hacer… 2. Coma sus frutas y verduras Mientras más frutas y verduras coma, más lleno se sentirá durante el día. No tiene por qué ser una tortura. Encuentre las frutas y verduras que le gustan y cómelas. No se obligue a comer coles de Bruselas si no es fanático de ellas. Me encantan las manzanas y el brócoli, así que puedo comerlos todos los días y ser una mujer feliz. Póngase en un presupuesto de alimentos Su dinero no es lo único que debería presupuestar. Sé cuál es la ingesta calórica que estoy buscando y como lo que quiero siempre que me mantenga por debajo de ese límite de calorías durante el día. Técnicamente, podría comer 6 magdalenas y alcanzar su límite de calorías para ese día, pero nuestro objetivo es alimentos ricos en nutrientes aquí, gente. Naturalmente, comenzará a descubrir que cuanto más saludable coma, más comida podrá comer, y ¿a quién no le gusta comer MÁS? Puedes comer chocolate con moderación, pero tendrás que comer muy sano el resto del día. Para mí, el chocolate es una cuestión de cordura y, a veces, simplemente necesito tenerlo.
  • 4. No beba sus calorías Mi hermana es dietista en un hospital y le recomendó a uno de sus pacientes con sobrepeso que comenzara simplemente por omitir los refrescos de su dieta: ¡perdió 40 libras en un mes! Por supuesto, el agua siempre es lo mejor, pero si vas a beber un refresco, conviértelo en uno dietético. Recuerde, tiene un presupuesto de alimentos, por lo que si tiene que tomar un refresco que no sea de dieta, simplemente póngalo en su límite de calorías para el día. El conocimiento es poder Solía ​​pedir siempre un plato de pollo determinado en uno de nuestros restaurantes favoritos y descubrí que no solo tiene 3 veces más calorías de lo que imaginaba, sino que es una de las peores cosas del menú. La mayoría de los restaurantes tienen su información nutricional disponible en línea. Cuando esté cocinando, sepa cuántas calorías está poniendo en su comida. Hay toneladas de sitios web gratuitos que le dirán cuántas calorías contiene cada alimento. Al principio es difícil, pero una vez que aprendes, se convertirá en algo natural. No te rindas Todos tenemos momentos débiles y nos bajamos del vagón. Limpia el glaseado de tu barbilla y vuelve a ponerte. La consistencia es la clave.

Ver el vídeo: Pechuga de pollo con costra de frutos secos (Noviembre 2020).